Willkommen bei Plettenberger Sport Club e.V.

Gruppe „Fitness und Trimmen“
Die Gruppe „Fitness und Trimmen“ besteht seit 1974 und wurde damals von dem Sportlehrer Gerd Hopmeier ins Leben gerufen. Über die Jahrzehnte hinweg hat sich dieses Sportangebot bis heute großer Beliebtheit erfreut. So nahmen bis ins Jahr 2022 noch zwei Aktive, die bereits von Anfang an dabei waren, regelmäßig an den Übungsstunden teil.
Inzwischen treffen sich donnerstags im Gymnastikraum der Turnhalle Holthausen 10 bis 15 Frauen und Männer, um sich sportlich fit zu halten und etwas für die Gesundheit zu tun. Das Angebot richtet sich in erster Linie an die Altersgruppe Ü 60 und verlangt den Teilnehmenden keine Höchstleistungen ab.
Nach einer Aufwärmphase, teils mit spielerischen Elementen, folgen Dehn- und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper, wobei die Stärkung der Rückenmuskulatur und die Beweglichkeit der Gelenke im Vordergrund stehen. Die Übungen werden sowohl in aufrechter Körperhaltung als auch im Liegen ausgeführt. Dabei kommen verschiedene Hilfsmittel und Geräte, wie z.B. Gymnastikbälle, Faszienrollen, Therabänder etc. zum Einsatz. Dynamische Übungsteile dienen zwischendurch der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.
Wichtig ist, dass jeder sein Trainingspensum an seine individuellen Fähigkeiten anpassen kann, d.h. es gibt keinen Leistungsdruck. Mit einer kurzen Entspannungsphase und passender Musik werden die Übungseinheiten abgeschlossen.
Auch das gesellige Beisammensein kommt in dieser Gruppe nicht zu kurz. So haben sich in den Sommerferien kurze Wanderungen mit anschließendem Biergartenbesuch großer Beliebtheit erfreut. In der Vorweihnachtszeit trifft sich die Gruppe gerne zu einem gemütlichen Kegelabend.

Übungsleiter Andreas Diergarten

Aerobic & Fitness

Wir treffen uns dienstags um 19.00 Uhr in der Turnhalle, Schule in Holthausen zum Training 60 Minuten.

Der Schwerpunkt liegt hier auf Ausdauer für das Herz-Kreislauf-System, aber auch Krafttraining und Koordination werden trainiert. Mit fetziger Musik (mal Klassik, Rock oder auch Schlagermusik) üben wir Kombinationen von Tanzschritten und Bewegungen.

Danach kräftigen und dehnen wir unsere Muskeln. Hierbei benutzen wir diverse Hilfsmittel wie Hanteln, Pezzibälle, Gymsticks, Therabänder, Redondobälle oder Brasils.

Auch an die Entspannung und Geselligkeit wird gedacht. Wer regelmäßig trainiert, darf auch mal essen gehen oder eine Alpakawanderung unternehmen.

Übrigens existiert unsere Gruppe seit mehr als zwanzig Jahren und wir freuen uns über neue Mitglieder. Komm einfach vorbei!!

Übungsleiterin Monika Fechner
ÜL-B Prävention Herz/Kreislauf u. Haltung/Bewegung

Faszientraining im Plettenberger Sportclub e.V.

Faszientraining bedeutet, Du nutzt sämtliche Bewegungsradien, die Dein Körper zur Verfügung hat. Es ist ein ausgewogenes Training zwischen Kräftigung, Koordination, Gleichgewichtsschulung und Dehnung. Auch die Entspannung kommt nicht zu kurz!

Wir trainieren mit verschiedenen Geräten, aber auch nur mit dem Körper und seinem Gewicht. Lass Dich überraschen! Übrigens: wir trainieren Barfuß oder auf Socken.

Wir trainieren mittwochs um 19.00 Uhr in der Schule in Holthausen, im Gymnastikraum.

Eine kleine Besonderheit in unserem Kurs: an jedem letzten Mittwoch im Monat
ändern wir das Training in Drums Alive: hier wird mit fetziger, lauter Musik getrommelt!

Probier es aus - Auch der gesellige Teil gehört dazu:
Hier mit einer kleinen Führung in der Grube Neu Glück!

Übungsleiterin Monika Fechner

Tel. 01737457361

Sport & Fitness

(w/m) 30 + und adipöse

In dieser gemischten Trainingsgruppe halten wir uns unter Anleitung von Peter Opitz fit, gesund und beweglich. Wir treffen uns jeden Donnerstag um 18.30 Uhr in der Schule in Holthausen im Gymnastikraum. Das Training dauert 90 Minuten.

Ansprechpartner ist Hans Blanke: Tel. 02391 70745

Übungsleiter Peter Opitz

Tanzen

Die Tanzsportgruppe des PSC trifft sich jeden Mittwoch um 19:00 Uhr und trainiert bis 20:30 Uhr. Unter Anleitung eines Tanzlehrers üben wir Standardtänze und Lateinamerikanische Tänze wie Walzer, Quickstepp, Tango, Slowfox, Rumba, Cha-Cha-Cha, Samba, usw.

Neue Tanzpaare sind jederzeit herzlich willkommen. Bei Interesse bzw. für weitere Informationen wenden Sie sich bitte an Doris Büchel, Tel. 0239154020.